A ognuno il suo O meglio, a ogni Body Shape il suo allenamento personalizzato. Certo, perché ogni forma del corpo ha delle caratteristiche particolari, che possono essere esaltate. A guidarci deve essere, naturalmente, la ricerca dell’armonia. Come scrive Rossella Migliaccio nel suo libro Forme, infatti, «un allenamento costante ed efficace aiuta a riequilibrare la figura anche...
Panoramica sul CrossFit
Il CrossFit è un programma di rafforzamento e condizionamento fisico mirato ad acquisire benessere completo e generale. E’ definito “lo sport del fitness” e consiste nello svolgere “movimenti funzionali ad alta intensità costantemente variati”. I movimenti funzionali sono movimenti composti che coinvolgono più distretti muscolari e articolazioni, si realizzano con...
Powerlifting
Il powerlifting è una disciplina sportiva incentrata sulla capacità di eseguire tre esercizi di sollevamento: squat con bilanciere; bench press con bilanciere (distensione in panca piana); deadlift con bilanciere (stacco da terra). La ricerca di prestazione è incentrata sull'alzata del massimo peso possibile in un colpo, ovvero una ripetizione massimale (1RM). La capacità atletica più importante è, quindi, la forza pura. L'allenamento del...